Červenec 2016

31.7.2016

31. července 2016 v 20:41 | Špekatice |  Deníček hubnutí
Snídaně: Nic
Svačina: Nic
Oběd: Nic
Svačina: Salámová pizza (190 kcal)
Večeře: Nic
Tekutiny: Zelený čaj s citronem, Coca Cola Zero (41 kcal)
Celkem: 231 kcal

Pohyb: Ranní procházka se psem, Cviky na stehna, Jízda na skateboardu, Večerní procházka se psem
Včerejší váha: 69,7 kg
Dněšní váha: 71,1 kg
Sákra. Dnes jsem přetáhla o 31 kcal, a nabrala 1,4 kilo. Tohle je v prdeli. Dneska jsem si šla koupit do DMka nějaké to málo kalorické jídlo, a 1 polévka s 2 kašemi mě vyšla jen na 60 kč. No neber to! Jinak pokud mě chcete víc sledovat, co jím atd.., můžete mi dát follow na insta :) (www.instagram.com/kateshikirinkitoka) Podle mě to, že jsem nabrala kila bylo tím, že jsem neměla snídani, a jedla až pozdě k večeru. No snad to dám nějak dole

ANA poradna

31. července 2016 v 14:16 | Špekatice |  ANA dotazy
Ahoj, jak jsem říkala v jednom článku chci do tohoto blogu dát i ANA poradnu. ANA poradna bude anonymní. Vaše dotazy, otázky můžete psát na email = probudouciana@seznam.cz
Dotazy zde budou pak zodpovězeny.
Pár věcí které by jste měli vědět než se zeptáte:
- Denně budou zodpovězeny max. 3 dotazy
- Některé otázky na mě budou zodpovězeny na email
- Za den max. 2 dotazy od jedné osoby
To je tak asi vše. Doufám že se budete ptát, a poradna pomůže :)

30.7.2016

31. července 2016 v 1:53 | Špekatice |  Deníček hubnutí
Snídaně: Nic
Svačina: Nic
Oběd: Nic
Svačina: Jablečný štrůdl se šlehačkou (275 kcal)
Večeře: Grilované vepřové maso s pečenýma bramborama ve slupce (352 kcal)
Tekutiny: Zelený čaj s citronem, Voda s mátou a citronem (25 kcal)
Celkem: 652 kcal

Pohyb: Ranní procházka se psem
Včerejší váha: 70 kg
Dněšní váha: 69,7 kg
Dnešek je hrozný. Přežrala jsem se o 252 kcal. Jsem s toho úplně vedle. Dnes se jelo k babičce, a proto jsem předtím nic nejedla. Pomalu, ale jistě se dostávám k mé vysněné váze 50kg. A co potom? No přemýšlela jsem, že bych začala jíst tolik kcal, abych už neubrala ale ani nepřibrala. Myslím že to tak bude nejlepší. Také přemýšlím o tom že si založím email, a tak mi můžete posílat vaše otázky jak na mě tak na anu. Ráda vám odpovím a vše bude zodpovězeno zde. Pokud by jste měli zájem piště do comm :)

About me..

30. července 2016 v 15:03 | Špekatice |  About me
Dnešní článek bude něco málo o mě :) Aby jste mě mohli troch víc poznat, a nečetli jen kolik jsem snědla atd.. :D
A já myslím že by jsme mohli jít na to!
• Přezdívku Špekatice jsem si vybrala jelikož mám fakt obří špeky
• Mé oblíbené hudební žánry jsou Metal a Rock. Někdy si poslechunu i jiný žánr hudby, ale vážně nejsem tip člověka co si před spánkem pustí JB, 1D nebo Arianu Grande
• Mám ráda operu, ale nikdy jsem v ní nebyla
• Nikdy jsem nedělala žádný sport, ale pokud se počítájí 2 dny co jsem chodila do fotbalu OK! Jinak se mi hodně zalíbyl balet, takže až budu mít těch vysněních 50 kilo chtěla by jsem se přihlásit na ZUŠku
• Nejsem češtin, takže pokud někdy uvidíte v mém článku gramatickou chybu budu ráda když mě opravíte
• Doma mám celkem 3 zvířata. Šťeně labradora a kokra (teď bude mít 4 měsíce), dlouhosrsté morče ( jsou jí 3 roky), a černobílého zakrslého králíka (je jí 1 rok)
• Od narození jsem byla hubené dítě. Vše se ale zvrtlo v mích 5ti letech. Mamka začala jezdit do německa vydělávat peníze, aby jsme měli co jíst, jelikož otec pil (stále pije, ale mamka tam již nejezdí). Tu dobu jsem chodila často k tetě a babičce, a právě díky nim jsem byla tlustá. Dostávala jsem hodně jídla, a tím mi nahrazovali mamku. Jak dojela byla jsem vykrmená. Doslova prase! Ne, obezitu jsem neměla, ale stačí že to byla nadváha. No a takhle to bylo 7 let, než jsem s tím začala něco dělat.
• Chodila jsem 3 roky na DDM hrát na kytaru, a měsíc na klavír
• Od příštího léta chci nastoupit na ZUŠku. Chci konečně po 2 letech zase začít hrát na kytaru, a zlepšit se v malbě, jelikož v 15 chci jít na SUŠ grafiky v jihlavě
• 3 roky se věnuji keramice
• Na začátku listopadu jsem se začala řezat. Trvalo to až do dubna, ale ještě někdy jsem se občas řízla (rodinné důvody)
• Od mala jsem se uzavírala do sebe. Až někdy teď jsem se otevřela světu, ale chybí mi doba kdy jsem každému necpala své hloubé řeči
• Občas chodím k psycholožce
• Jezdím ráda na kole, skateboardu, a koni
• Od září se chci plně věnovat škole (abych se v 15 dostala na mou vysněnou školu), a jízdě na koni (jelikož jezdím každý rok od 6 let jen o velkých prázdninách na koňský tábor, a jinak nikdy)
• Ráda čtu knihy na wattpadu, a občas i ty papírové
• Píši na wattpadu
• Mám bratra, a nevlastní sestru
• Miluji anime :3 (právě mám rozdívané Junjou Romantica 3)
• Jsem Bi, ale neměla jsem ani kluka, ani holku :D
• Byla jsem u svatého příjmání
Tak to je asi tak vše co by jste max měli znát :D No pokud budete mít ještě otázky, pište je do comm ráda odpovím :) To je asi tak vše, a tešte se na večerní deníček hubnutí :)

29.7.2016

29. července 2016 v 21:32 | Špekatice |  Deníček hubnutí
Snídaně: Nic
Svačina: Nic
Oběd: Nic
Svačina: Mysli s kousky ovoce, mléko a jogurt (279 kcal)
Večeře: Nic
Tekutiny: Voda se sirupem a Bonaqua (18 kcal)
Celkem: 297 kcal

Pohyb: Výšlap 2km, Večení procházka se psem
Včerejší váha: 70,4 kg
Dněšní váha: 70 kg
Dneska na výšlapu jsme se fotili. Po té co jsem se na fotky podívala jsem zjistila, že jsem celá bledá. Asi si mě ana označkovala. Také jsem zjistila, že mě jdou víc vidět klíční kosti, a nemám tolik tuku na zádech. Jsem fakt happy! Také si mamka dnes nevšímala kolik jsem snědla. Dokonce jsem nepřetáhla ani 300 kcal. Prostě super den!

28.7.2016

28. července 2016 v 22:17 | Špekatice |  Deníček hubnutí
Snídaně: Orange muesli bar (127 kcal)
Svačina: Rajče (22 kcal)
Oběd: Hranolky s kečupem (375 kcal)
Svačina: Sojová tyčinka (128 kcal)
Večeře: Nic
Tekutiny: Voda se sirupem (18 kcal)
Celkem: 670 kcal

Pohyb: Ranní procházka se psem, 2 hodinová procházka se psem
Včerejší váha: 70,9 kg
Dněšní váha: 70,4 kg
Dneska mě mamka donutila si vzít teplé jídlo, ale protože jsem už nějaké to jídlo v sobě měla, musela jsem dnešní limit 200 kcal přeměnit na 500 kcal, a to jsem i tak přetáhla. Proto těch dnešních 200 kcal přesunuji na neděli, a nedělních 500 na dnešek. Mamka si toho hodně začala všímat. Prí mám sníst za den 2000 kcal. Dovolte abych se zasmála. 2000 kcal je pro dospělou osobu a ne pro nezletilého. No, ale jak jsem říkala mamka mě nutí denně sníst 1 teplé jídlo. Proto za den budu mít jen jedno teplé jídlo, a víc nic. Doufám že to mamka nechá plavat, a přestane si mě tak všímat.

27.7.2016

27. července 2016 v 21:45 | Špekatice |  Deníček hubnutí
Snídaně: Nic
Svačina: Nic
Oběd: Nic
Svačina: Nic
Večeře: Nic
Tekutiny: Magnesia Red malina s ovocnou šťávou (280 kcal)
Celkem: 280 kcal

Pohyb: Ranní procházka se psem, Večerní procházka se psem
Včerejší váha: 71,1 kg
Dněšní váha: 70,9 kg
Sakra! Mamka mě nutí jíst, ale jídlu se pokouším vyhnout. Dnes mě nutila sníst špekáček, ale naštěstí byl poblíž můj pes, který si ho nádherně vychutnal. Jsem hodně ráda že váha jde dolů, a předpokládám že do začátku školního roku budu mít minimálně pod 65 kilo, a to je super! Jinak chci vám moc poděkovat za vaši podporu na blogu. Všechny vaše komentáře čtu, takže se nemusíte bát, že bych jeden vynechala. Jste pro mě velkou podporou, a doufám, že já pro vás také!

Jak se vyhnout jídlu

26. července 2016 v 23:26 | Špekatice |  Rady & Tipy
9 rad jak se vyhnout jídlu
Už dlouho jsem tento článek chtěla napsat, a proto se do toho pouštím. Předem chci říct, že některé rady jsou mé, a některé jiných lidí (př: ask, ana blogy atd...). Doufám že vám rady pomohou, a jdeme se do toho pustit! :)
1) Spánek je důležitý, a proto co nejvíce spi. Pak se vyhneš jídlu, a ještě budeš mít energii na další cvičení, a pohyb
2) Pokud máš velký hlad, vyčisti si zuby nebo nanes lesk na rty
3) Občas si dej ledovou kostku vody. Nejen že ti to zaplní žaludek, ale spálíš 50 kalorií
4) Hodně pij. Voda tě zaplní
5) Pokud máš doma psa nebo kočku, jdi s ním/s ní, a jídlem do pokoje. Mezi tím jim jídlo dej
6) Pokud jsou rodiče mimo dosah, umaž talířek od polévky, či jiného jídla, aby to vypadalo že jsi jedl/jedla. Talířek nech na stole
7) Choď hodně ven, a pak se doma vymluv, že jsi už jedla u kamarádky/kamaráda
8) Vyhoď jídlo do koše. Pokud ho budeš chtít sníst nezapomeň, že z koše se jídlo nevytahuje, a nejí
9) Před jídlem a po jídle vypij sklenici vody. Zaplní ti žaludek
(Pokud máte ještě nějaké typi, nebojte se je psát do komentářú!)

26.7.2016

26. července 2016 v 21:48 | Špekatice |  Deníček hubnutí
Snídaně: 1x banán (113 kcal)
Svačina: Nic
Oběd: Nic
Svačina: Nic
Večeře: Nic
Tekutiny: Zelený Saga čaj s citronem (49 kcal)
Celkem: 169 kcal

Pohyb: Odpolední rozcvička 10 minut, procházka se psem
Včerejší váha: 71,9 kg
Dněšní váha: 71,1 kg
Ráno jsem měla pořádný hlad, ale jelokož vetšina věcí má nad 150 kcal, a tolik byl můj maximum za den musel stačin jen banán, a to jsem již přetáhla maximum čajem. Špatné ale na tom všem je že se mamce ani babičce nelíbí Alice's diet, a chtějí mi ji zakázat. Proto jsem jim začala lhát, že jím víc, takže doufám že to nějak projde. Jinak chci ještě říct že tady na blog chci přidat nějaké rady ohledně vyhýbaní se jídla. Takže v nejbližší době je můžete očekávat!

25.7.2016

25. července 2016 v 21:26 | Špekatice |  Deníček hubnutí
Snídaně: Nic
Svačina: Nic
Oběd: Nic
Svačina: Nic
Večeře: Nic
Tekutiny: Saga čaj lesní plody (31 kcal)
Celkem: 31 kcal

Pohyb: Procházka se psem, jízda na kole 15 min.
Včerejší váha: 73 kg
Dněšní váha: 71,9 kg
Konečně doma :3 Začnu se teď víc věnovat hubnutí, jelikož jsem se v posledních dnech dost nechutně přežírala. Dokonce jsem i zlenivěla na HIIT trénink, takže vážně super.. No doufám že to nějak napravím :) Teď od pondělí začínám s Alice's dietou, kterou jsem už zde zveřejňovala. Doufám že se budu dobře držet jídelníčku, a nijak nebudu podvádět :)

14.7.2016

14. července 2016 v 19:59 | Špekatice |  Deníček hubnutí
Snídaně: Chleba s máslem a kedlubnou (320 kcal)
Svačina: Opavia Tatranka(225 kcal)
Oběd: Rajská omáčka s hovězím masem a těstovinami (540 kcal)
Svačina: Nic
Večeře: 2x palačinky s marmeládou (382 kcal)
Tekutiny: Saguaro lesní plody (101 kcal)
Celkem: 1568 kcal

Pohyb: Ranní rozcvička, HIIT trénink odpoledne
Včerejší váha: 73,1 kg
Dněšní váha: 73 kg
Jelikož jsem u babičky, a ta mě furt nutí něco jíst budu s anou muset do 25.7.16 (možná i víc) seknout. Jak sami vidíte včera to bylo 775 kcal, a dnes už 1568. U babičky jsem totiž na 14 dní, ale stále budu svičit ráno a večer HIIT trénink. Doufejme že od babičky nedojedu s 80ti kilo. Až budu doma budu se vám hlásit jak to dopadlo ^^

13.7.2016

13. července 2016 v 20:51 | Špekatice |  Deníček hubnutí
Snídaně: 1x banán (85 kcal)
Svačina: 3x cigareta (Marlboro a Philip Morris)
Oběd: Meloun vodní (14 kcal)
Svačina: Toust se šunkou a sýrem (115)
Večeře: Langoš se sýrem a kečupem (249)
(během dne pár žvíkaček)
Tekutiny: Saguaro lesní plody (101 kcal)
Celkem: 775 kcal

Pohyb: HIIT trénink ráno a večer, procházka se psy 200m
Včerejší váha: 73,8 kg
Dněšní váha: 73,1 kg
Snídani jsem nemohla vůbec dojíst. No nějak jsem to do sebe narvala, ale cítila jsem se přejezeně. Neměla jsem moc hlad, tak jsem si místo svačiny zapálila. Po tréninku jsem si dala tous, jelikož mě docela došla síla. Zase jsem se moc přežrala. Ach, jaké jsem to hloupé prase. Zítra se budu pokoušet sníst méně, ale znáte to. Když jste u babičky těžko jí vysvatlíte, že nemáte celí den hlad. Držte palce :)

Alice's diet

13. července 2016 v 11:03 | Špekatice |  Diety
Jen rychle přihodím hodně známou dietu. Mám v plánu s ní začít nějak od srpna ^^